Kortom: met wandelen verbrand je in verhouding meer calorieën uit vet, maar met hardlopen verbrand je 2x zoveel calorieën, en dus meer. 1 Zoals je kunt zien verbrand je 26% meer calorieën wanneer je hardloopt dan wanneer je wandelt. Met één minuut hardlopen (of 30 minuten, of een. 2 hoeveel calorieën verbrand je met wandelen per km Wandelen (3 km/u) 2,50 kcal: kcal: Wandelen (4 km/u) 3,25 kcal: kcal: . 3 Weeg je bijvoorbeeld 82 kg en wandel je vier kilometer op een uur, dan zal je kcal verbruiken ( kcal + 21 kcal + 21 kcal= kcal). Een. 4 Dat is simpel: ongeveer calorieën als je uitgaat van een hardlopen van ongeveer 80kg met een snelheid rond de 12km/h. Volgens de vuistregel zit je dan namelijk op verbrandde calorieën. 5 Of wil je straks een uurtje fietsen? Dan ben je misschien benieuwd naar hoeveel calorieën je daarmee verbrandt. Via onze handige calculator bereken je hoeveel calorieën je verbrandt met activiteiten als wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen, krachttraining en schaatsen. Laatste update: 23 maart Hoe weet je hoeveel calorieën je verbrandt?. 6 500 kcal verbranden wandelen Op dit tempo ben je 2 uur bezig om 10 km te wandelen, ongeveer 2 keer sneller dan het gemiddelde tempo van 10 km hardlopen. De som is dan simpel: je . 7 0,75 (driekwart van een uur) x ,50 = kilocalorieën. Het aantal verbrande calorieën kun je bij je dagelijkse energiebehoefte optellen en dan weet je exact wat je moet eten om voldoende energie te hebben voor je trainingsdagen. 8 De MET-waarde is de hoeveelheid calorieën per kilo lichaamsgewicht per aantal uur. Voor wandelen is deze bepaald op: km/uur - 3,5. km/uur - 4,3. km/uur - 5. Om te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een wandeling pas je ook hier een formule toe. Stel: je wandelt 1 uur op 5 km per uur en weegt 75 kilo, dan verbrand je 1. 9 Meer weten over het calorieverbruik bij wandelen? Wij hebben alles over wandelen en calorieën op een rij gezet. Wil je meer verbranden, probeer dit dan eens te doen door te gaan hardlopen. Het calorieverbruik van hardlopen is namelijk fors hoger dan van wandelen. wandelen of hardlopen afvallen 10 Afvallen door hardlopen gaat over het algemeen sneller dan met wandelen, omdat je meer calorieën verbrandt per uur. Dat is logisch, want bij. 11 wandelen of hardlopen conditie 12