Als je lang overprikkeld bent kan dat vervelende gevolgen hebben. Zo kun je last krijgen van hoofdpijn, verhoogde hartslag, een onrustig gevoel en. 1 2. Schud je even helemaal los · 3. Focus op je ademhaling · 4. Schrijf op wat er in je omgaat · 5. Neem naderhand voldoende tijd. 2 overprikkeling add Wanneer je een lange tijd overprikkeld bent, produceert je lichaam steeds meer stresshormonen. Dat kan op de lange termijn veel klachten veroorzaken. Dit zijn . 3 Trek je tijdig terug. · Pak je rust. En doe dat vooral op jouw manier. · Verwen jezelf. Neem een warme douche of bad om je lichaam. 4 Word jij erdoor beperkt? Luister naar je gevoel en doe hier ook iets mee. Wij helpen je graag met passende hulp, maar ook met relevante informatie. lees hier wat overprikkeling precies is, wat de gevolgen zijn en wat je kunt doen als je snel overprikkeld bent. Vaak en snel overprikkeld?. 5 Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je partner, vriend of collega te helpen. Wij geven je een aantal tips: Bespreek met je naaste wat overprikkeling voor diegene betekent. Overprikkeling kan voor iedereen anders voelen. Probeer signalen van overprikkeling op tijd te herkennen bij je naaste. 6 fases van overprikkeling Signaleer wanneer je overprikkeld raakt. Ga eens na op welke momenten je overprikkeld raakt. Schrijf deze op en leer wat er voor zorgde dat de overprikkeling plaats vond. Schrijf daarnaast op wat je een volgende keer anders kan doen om dan de overprikkeling te voorkomen. Hierdoor ga je leren wat je wel en niet aankan. 7 1. Rust opzoeken Overprikkeling kan je nogal overvallen; bijvoorbeeld op een feest, in de stad of op een andere plek. Belangrijk is om op zo’n moment even een moment voor jezelf te nemen. Ga even naar het toilet, zoek een rustige plek buiten of ga even naar een park waar minder mensen zijn. 8 Je komt moeilijker uit je woorden, je kunt je haast niet meer concentreren en je hebt (nog meer) last van moodswings. Wanneer je een lange tijd overprikkeld bent, produceert je lichaam steeds meer. 9 Stap 1: overprikkeld zijn vroegtijdig signaleren Je kunt voorkomen dat je overprikkeld raakt door de signalen vroegtijdig te signaleren. Dankzij je zenuwstelsel kunnen alle delen van je lichaam automatisch met elkaar communiceren. Wanneer je gaat rennen, reageert je hele lichaam: vanzelf spannen je spieren zich aan en versnelt je hartslag. overprikkeld zenuwstelsel medicatie 10 Bij acute overprikkeling is het belangrijk om zo snel mogelijk je rust te vinden. Geef jezelf even de ruimte om tot rust te komen (ben je op een. 11